İleri yaşta egzersiz yapanları vazgeçirmeye çalışan çok oluyor: "Artık bu kadar spor yapma, bu yaşta senin için tehlikeli" diyen bol. İşin aslına bakalım:
Dünyada her yıl 3.2 milyon kişi hareketsiz yaşama bağlı sebeplerden ölüyor. Her yaşta, EN TEHLİKELİ davranışlardan biri SPOR YAPMAMAKtır.
Hiç mi riski yok? Aslında egzersizin değil, bu yaşlarda görülme ihtimali artan ek hastalıkların getirdiği riskler var. Biz zaten her yaştan sporcuya yılda bir kez sağlık kontrolü öneriyoruz. İlk durak olarak 35, ama esas 50 yaşından sonra bu kontrollerde daha kapsamlı bir inceleme gerekiyor.
İleri yaşlı sporcularda yıllık sağlık kontrolünde genel fizik muayeneden sonra kan sayımı, kan şekeri ve kan yağlarını (kolesterol vb.) içeren biyokimya testleri yapılır, kan basıncı ölçülür, görme keskinliği değerlendirilir, EKG çekilir, gerekli görülürse efor testi yapılır.
Gerekli testlerin sonucunda istenmeyen bir durum saptanmaz ise kişi isterse 70 yaşında olsun, egzersiz yapmasının, hatta yüksek şiddette egzersiz yapmasının önünde bir engel yok. Nitekim, şiddetli egzersiz yapan yaşlı bireylerin yaşam sürelerinin daha uzun olduğunu gösteren sağlam araştırmalar var!
Bir uyarı: Hiç spor yapmamış kişiler yüksek şiddetli egzersize bir anda başlamamalı, egzersiz süresi ve şiddeti her zaman kademeli artırılmalıdır.
Elbette ek hastalıklar (kanser, yüksek tansiyon, şeker hastalığı, işitme kaybı vb.) var ise bunlara özel öneriler de spor hekimi tarafından yapılacaktır.
İleri yaşlı kişileri spor yapmamaları konusunda tenkit etmek yerine, senede bir kez sağlık kontrollerini yaptırmak üzere bir spor hekimini görmeleri yönünde teşvik etmek gerekir.
Bana sorarsanız yaşlı sporcular bir ülkenin medeniyet seviyesinin önemli göstergelerindendir. Ben her biriyle gurur duyuyorum ve ileride onlardan biri olmak için heyecanlanıyorum.
Комментарии