Egzersiz sizi meme kanserinden nasıl korur?

Düzenli yapılan orta şiddette egzersiz menopoz sonrası kadınlarda meme kanserini %20-30 oranında azaltır. Peki ama nasıl?

Egzersiz,

- Vücutta kansere meyil yaratan kimyasalların azalmasına yol açar.

- Vücut yağ yüzdesini düşürerek kanser riskini azaltır. (Çünkü yağ dokusu da kansere meyil oluşturan hormonlar sentezler!)

- Kandınlarda östrojen düzeyini kontrol ederek meme kanserinden korur.

- Kanserle mücadele eden bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.

Egzersiz halihazırda meme kanseri tanısı almış kadınlarda da faydalıdır, ölüm ihtimalini ciddi oranda düşürür. Sadece yürüyüş yapmak bile faydalıdır. Egzersizin şiddeti ve süresi arttıkça göreceğiniz faydası da artar.

Meme kanserinden korunmak için:

- Kendinize meme muayenesi yapmayı öğrenin ve her ay düzenli olarak yapın.

- 40 yaşından itibaren doktorunuzun önerdiği sıklıkta mamografi çektirin.

- Kilonuzu ve vücut yağ oranınızı sağlıklı sınırlarda tutun.

- Bitkisel ağırlıklı, sağlıklı beslenin.

-Sigara içmeyin.

- Ve mutlaka her hafta 150 dakika, orta şiddette egzersiz yapın.

Sağlıcakla kalın. 🤸‍♀️