Her yaşta hareketli yaşamı öneriyoruz. "Çocuklar zaten çok hareketlidir" diye düşünmeyin hiç, çocuklarda hareketsizlik hiç olmadığı kadar sık ve gittikçe yaygınlaşmakta!
Çocukların sağlık için her gün en az bir saat fiziksel aktivite yapması gerekiyor. Peki bu egzersiz hangi yaşta ne olmalı?
5 yaş altı: Bu yaşta aktiviteler oyun ve eğlence odaklı olmalı. Yarışma için erken. Örnek aktiviteler: yürüme, dans etme, hoplama, ip atlama, atma-yakalama, oyun parkı etkinlikleri, yüzme, bisiklet (destekli).
6-9 yaş: başlangıç seviyesinde futbol, koşu, jimnastik, yüzme, dövüş sanatları (temassız), dans, ip atlama, paten ve buz pateni, kayak, doğa yürüyüşü.
10-12 yaş: bu yaşlarda çocuklar strateji gerektiren sporları anlamaya ve yapmaya hazırdır. Futbol, basketbol, voleybol, buz hokeyine bu yaşlarda başlanabilir.
Erken yaşta (7-8 yaş) kuvvet antrenmanlarına başlanması, çocuk çok yakından izlendiği ve kesinlikle ağırlık artırmak hedeflenmeyip sadece teknik çalışmaya odaklanıldığı sürece güvenlidir.
İyi bir antrenör, destekleyici ve güvenli bir ortam olmazsa olmaz.
Son bir hatırlatma: Çocukların spor yapmasında amaç her zaman sağlık ve eğlence olmalı!
Her çocuğun yaşına uygun ve çok sevdiği bir sporla uğraşması dileğiyle.
Comments